第一天：抵达与市区适应
上午：抵达牡丹江，入住西安区中心酒店，建议选择低楼层或带电梯的住宿。
下午：游览牡丹江公园，漫步江边，欣赏城市风光，节奏舒缓。
晚上：在酒店附近用餐，推荐清淡的东北菜，早点休息适应环境。
第二天：镜泊湖自然风光
上午：乘车前往镜泊湖（车程约1.5小时），参观吊水楼瀑布，道路平坦，适合老人缓行。
下午：乘船游湖（选择大型平稳船只），在湖滨长廊散步，避免剧烈活动。
晚上：返回市区，品尝当地豆腐宴等软食。
第三天：文化体验与返程
上午：参观朝鲜民族广场，体验民族风情，场地开阔，可坐下休息。
下午：自由活动，可选购物或酒店休息，准备返程。
提示：全程注意保暖，携带常用药物，行程可根据体力灵活调整。